Menú para adelgazar sin darte cuenta

Desayuno: Café o te con leche: a voluntad, con edulcorante.

Pan: 1 rebanadita untada ligeramente con queso blanco o Petit Suisse.
1 huevo o 1 porción de queso.

Colación: 1 fruta o 1 porción de queso fresco

15 minutos antes del almuerzo: 1 caramelo ácido o un terrón de azúcar

Almuerzo: Sopa: de verduras, 1 plato abundante.
Carne: 1 porción de carne de vaca, cordero, cerdo o ave sin piel, o pescado, o hígado, o riñón.
Vegetales: en ensalada o hervidos, 1 plato abundante.
Pan: 1 rebanadita.
Bebida: cualquiera de los refrescos permitidos (bajas calorías)
Postre: 1 fruta.
Café o té: a voluntad, con edulcorante.

Merienda: Café o té con leche: a voluntad, con edulcorante.
Pan: 1 rebanadita untada ligeramente con queso blanco o Petit Suisse y 1 feta de jamón desgrasado (si se encuentra fuera de su casa puede comer 1 sándwich de miga de jamón o queso).

Colación: 1 fruta o 1 gelatina o yogurt dietéticos

15 minutos de la cena: 1 caramelo ácido o un terrón de azúcar

Cena: Igual que al mediodía o suplantando la carne por 2 tajadas finas de jamón desgrasado y 1 huevo.

Una vez por semana, al mediodía o en la cena, puede comer su plato favorito, con moderación. El resto del día siga el régimen habitual.