Menú para adelgazar sin darte cuenta

Te presentamos un menú para adelgazar sin sufrir que te hará perder esos kilos de más casi sin darte cuenta...

Menú para adelgazar sin darte cuenta


 

 

  

Desayuno: Café o te con leche: a voluntad, con edulcorante.

Pan: 1 rebanadita untada ligeramente con queso blanco o Petit Suisse.
1 huevo o 1 porción de queso.

Colación: 1 fruta o 1 porción de queso fresco

15 minutos antes del almuerzo: 1 caramelo ácido o un terrón de azúcar

Almuerzo: Sopa: de verduras, 1 plato abundante.
Carne: 1 porción de carne de vaca, cordero, cerdo o ave sin piel, o pescado, o hígado, o riñón.
Vegetales: en ensalada o hervidos, 1 plato abundante.
Pan: 1 rebanadita.
Bebida: cualquiera de los refrescos permitidos (bajas calorías)
Postre: 1 fruta.
Café o té: a voluntad, con edulcorante.

Merienda: Café o té con leche: a voluntad, con edulcorante.
Pan: 1 rebanadita untada ligeramente con queso blanco o Petit Suisse y 1 feta de jamón desgrasado (si se encuentra fuera de su casa puede comer 1 sándwich de miga de jamón o queso).

Colación: 1 fruta o 1 gelatina o yogurt dietéticos

15 minutos de la cena: 1 caramelo ácido o un terrón de azúcar

Cena: Igual que al mediodía o suplantando la carne por 2 tajadas finas de jamón desgrasado y 1 huevo.

Una vez por semana, al mediodía o en la cena, puede comer su plato favorito, con moderación. El resto del día siga el régimen habitual.
   

        

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