Rutina de gimnasia localizada

Te presentamos a continuación una rutina de ejercicios de gimnasia localizada para lograr las piernas y glúteos de tus sueños…

Rutina de gimnasia localizada


 

 

  

¿Para qué es la gimnasia localizada? 

Según nos explica Romina Scafuri (personal trainer), los beneficios de la rutina de gimnasia localizada son varios:

  • favorece el desarrollo pulmonar y cardiaco, logrando así la capacidad de respuesta de los órganos comprometidos tanto en actividad como en estado de reposo (mejora la circulación).
     
  • tonifica la masa muscular y aumenta el volumen de los músculos del cuerpo, lo cual hace que éste  se estilice y sea más ágil en sus movimientos.
     
  • Ayuda a eliminar los excesos de calorías, favoreciendo y aumentado la oxidación de grasas y azucares (reduce el colesterol y diabetes).
     
  • previene la osteoporosis y descalcificación 
     
  • mejora la autoestima.
     
  • Por lo tanto, la actividad física prolonga la longevidad y protege al cuerpo del desarrollo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, obesidad, osteoporosis, cáncer de colon y depresión.

La frecuencia de una rutina de gimnasia localizada debe ser de tres veces por semana.
Si se trata de una persona sedentaria, haciendo un ejercicio por grupo muscular, comienzan a verse los cambios de tres a seis meses comenzada la actividad.
Lo más aconsejable es acompañarlo de una buena alimentación y un trabajo aeróbico, que puede ser salir a caminar  aproximadamente 20 minutos como mínimo, ya que el músculo necesita identificar los estímulos para que se empiecen a dar los resultados.
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