Dieta para mayores de 40    

Básate en estos dos ejemplos de menú diarios para organizar tus comidas, ¡y comienza a adelgazar!

Dieta para mayores de 40


 

  

Menú 1

Desayuno:


Café con leche descremada y edulcorante
Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis

Colación

50 gramos de pan integral
40 gramos de queso light o jamón (cocido/york o crudo/serrano)
Café con leche descremada y edulcorante


Almuerzo


1 vaso de gazpacho (sopa fría de tomate, aceite, vinagre, ajo y cebolla) sin pan
Pescado de mar a la plancha (merluza, brótola, lenguado, atún, etc.)
1 fruta (cualquiera) fresca o al natural (de lata) light
1 café y edulcorante


Colación


1 café con leche descremada


Cena:

Ensalada con de arroz integral
1 yogur descremado
1 infusión de manzanilla

Menú 2

Desayuno:


Café con leche descremada
Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis


Colación


50 gramos de pan integral
40 gramos de queso light o jamón (cocido/york o crudo/serrano)
Café con leche descremada


Almuerzo


Chauchas (judías verdes) salteadas con jamón (cocido/york o crudo/serrano)
1 omelette (tortilla francesa) de 1 huevo, sin agregados
1 fruta
1 café


Colación


1 café con leche descremada


Cena:


Ensalada con espárragos
Pescado de mar a la plancha
1 infusión de manzanilla.

   

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