Dieta para adelgazar 5 kilos sin sufrir

¿Quieres adelgazar 5 kilos? Esta dieta es la respuesta...

Dieta para adelgazar 5 kilos sin sufrir


 

 

  

Leer antes de comenzar la dieta

  • No realizar esta dieta sin consulta previa con su médico
  • Quienes tienen problemas hepáticos o renales NO pueden realizar esta dieta
  • Esta dieta no debe continuarse por más de 15 días
  • Tomar agua en forma abundante, durante todo el tiempo que se realice esta dieta (no menos de 2 litros por día)

Dieta día por día

* El mate se puede reemplazar con té 

Día 1 

Desayuno  

1 taza de café con o sin leche descremada, 1 vaso de gelatina diet con 2 cdas. de queso blanco descremada  

Colación 

1 taza de té con o sin leche descremada, 1 yogur diet  

Almuerzo   

1 tazón de caldo diet, 1 porción de colita de cuadril (corte magro) con 1 tomate (condimentado con aceite de oliva y sal). Postre: 1 porción de gelatina diet con media fruta

Merienda  

1 café o 1 caldo diet sin verduras, 1 porción de gelatina diet con 2 cdas. de queso blanco descremado  

Colación  

1 té con o sin leche descremado, 1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado (con pickles, cebollitas, etc.)  

Cena 

1 tazón de caldo diet, 1 bife de lomo (corte magro) con 1 tomate. Postre: 1 vaso de gelatina diet con media fruta  

Día 2 

Desayuno  

1 taza de café con o sin leche descremada, 1 gelatina mezclada con 1 yogur diet  

Colación  

1 té con leche, 1 yogur batido diet

Almuerzo  

1 tazón de caldo diet, 1 lata de atún al natural de 80 g (1 lata chica) con 1 tomate. Postre: 1 vaso de gelatina diet con 1/2 fruta  

Merienda  

Mate o mate cocido, con o sin leche, 1 porción pequeña de queso diet  

Colación  

1 yogur, 1 infusión (té, mate o café)

Cena  

1 tazón de caldo diet, 2 costillitas magras de cordero, 1 tomate  

Día 3

Desayuno

1 taza de café con leche (o té o mate), 1 vaso de gelatina

Colación

Infusión (mate, té o café; con o sin leche descremada), 1 yogur para beber diet

Almuerzo

1 tazón de caldo diet, 1 filet de abadejo con tomates (puede prepararlo con papel de aluminio al horno, con los tomates adentro), 1 yogur y 1/2 fruta

Merienda

Infusión (mate, té o café), 1 porción de gelatina diet con 2 cdas. de queso blanco

Colación

1 yogur, Caldo diet sin verduras, 50 g de queso fresco descremado

Cena

1 tazón de caldo diet, 1 bife angosto magro, 1 tomate con aceite de oliva y sal

Día 4

Desayuno

1 taza de té con leche descremada, 1 yogur bebible

Colación

1 porción de gelatina procesada con yogur

Almuerzo

1 tazón de caldo diet, 1 porción de pollo sin piel (la pechuga), 1 tomate con aceite de oliva y sal, 1 porción de gelatina diet con 1/2 fruta

Merienda

1 porción de gelatina diet preparada con 2 potes de yogur en lugar de agua fría (para un sobre de cuatro porciones)

Colación

2 cdas. de ricota light, Caldo diet sin verduras, 1 yogur

Cena

1 tazón de caldo díet, 1 hamburguesa casera de pollo, carne o pescado (cortes magros) condimentada con sal, pimienta o hierbas, 1 tomate. Postre: gelatina diet o yogur diet

Día 5

Desayuno

Mate o mate cocido, 1 vaso de gelatina diet

Colación

1 yogur

Almuerzo

1 tazón de caldo diet, 1 bife de cuadril magro, 1 tomate con aceite y sal

Merienda

1 porción pequeña de queso port salut de 80 g, Café con leche

Colación

1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado con pickles y cebollas de verdeo

Cena

1 tazón de caldo diet, 1 lata de atún al natural (lata chica), 1 tomate con aceite de oliva y sal

Día 6

Desayuno

1 taza de mate cocido con leche descremada, 1 vaso de gelatina procesada con yogur

Colación

Infusión, 1 yogur diet

Almuerzo

1 tazón de caldo diet, 1 bife angosto magro, 1 tomate, 1 porción de gelatina diet con media fruta

Merienda

Infusión, 1 porción de gelatina diet con yogur descremado

Colación

1 infusión, Caldo diet sin verduras, 50 g de queso, 1 yogur

Cena

1 tazón de caldo diet, 1 taza de camarones con ajo y limón. Postre: 1 yogur batido diet y 1 vaso de gelatina

Día 7

Desayuno

1 taza de té con leche, 1 yogur bebible diet

Colación

1 vaso de gelatina con yogur mezclado en procesadora

Almuerzo

1 tazón de caldo diet, 1 bife de lomo, 1 tomate

Merienda

1 porción de gelatina diet con queso descremado

Colación

1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado, Infusión

Cena

1 tazón de caldo diet, 1 filet de merluza preparada con papel de aluminio que incluya tomates cortados en cubos, hierbas y sal.  

        

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