Dieta naturista 

Una dieta para adelgazar basada en los principios de la medicina natural, para perder peso cuidando tu salud al mismo tiempo

Dieta naturista


 

  

Dieta naturista, día por día

Día 1

Desayuno:: Fruta fresca de estación, 1 taza de manzanilla o menta, sin azúcar.

Comida (almuerzo): Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, pepino, sazonada con limón (200 grs.). 2 huevos duros con 2 biscotes. Fruta fresca (100 grs)

Cena: Sopa de fideos (clara). Tortilla de calabacín y cebolla (1 huevo), con 1 pimiento asado o 200 grs. de acelgas hervidas, con limón

Calorías totales: 825

Día 2

Desayuno: Fruta fresca (2 piezas), manzanilla o naranjada. Leche descremada (1 vaso) 1 biscote.

Comida (almuerzo):: 2 huevos pasados por agua, con endivias o lechuga (100 grs.. Fruta seca (100 grs)

Cena:: Judías verdes con tomate (250 grs.). Alcachofas y pimientos asados (100 grs.).

Arroz con leche con sacarina (1 platito).

Calorías totales: 910

Día 3

Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 taza de leche descremada con 1 biscote

Comida (almuerzo): Ensalada revuelta con zumo de limón (150 grs). Paella vegetariana (150 grs.) con biscote. Membrillo (50 grs.)

Cena: Menestra de verduras (200 grs.). 1 tortilla de espárragos ( de 1 huevo). 1 pimiento asado. 1 yogurt

Calorías totales: 765

Día 4

Desayuno: Fruta seca (50 grs). 1 naranjada o limonada

Comida (almuerzo): Sopa de verdura espesa (1 plato grande). Tres tomates crudos con aceite. Fruta de estación(2 piezas o 100 grs)

Cena:. Alcachofas salteadas (100 grs.). Lechugas a la crema (a discreción) Queso muy magro (100 grs)

Calorías: 955

Día 5

Desayuno:: Fruta fresca (2 piezas). 1 vaso de leche descremada con biscote

Comida (almuerzo): Coliflor cocida (100 grs) con aceite de oliva. Patatas hervidas (100 grs) o en puré. 2 yogurts

Cena: Tortilla de espárragos (de 1 huevo). Ensalada de escarola a discreción. Dos biscotes. Fruta fresca (100 grs)

Calorías: 910

Día 6

Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 limonada o naranjada

Comida (almuerzo): Panaché de verduras cocidas y aderezadas con zumo de limón (200 grs). Revoltillo de huevo y tomate (100 grs).

Cena: Fruta fresca (100 grs). Tortilla a la francesa (2 huevos). Ensalada de lechuga, cebolla, pepino y tomate (100 grs.). Fruta fresca (100 grs.)

Calorías 780

Día 7:

Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 taza de leche descremada con 2 biscotes.

Comida (almuerzo): Ensalada variada (100 grs.) Berenjenas al horno con tomillo, mejorana y laurel (150 grs). Frutas secas (100 grs).

Cena: Arroz blanco a la cubana (200 grs.) Ensalada a discreción. Fruta fresca (100 grs.).

Calorías. 875            

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