Dieta mediterránea 

Esta dieta permite bajar de peso de una manera saludable…

Dieta mediterránea


 

  

Esta dieta se basa en el consumo de hidratos de carbono acompañados por fibras.

Es ideaI para todas las personas que tienen una vida muy activa No se consumen azúcares y limita al máximo las grasas. Esto ayuda a reducir las calorías, porque las grasas son el principio nutritivo más energético.

Tome abundante agua y cuando condimente sólo hágalo con una pizca de sal y una cucharadita de aceite, preferentemente de oliva.

Sólo elija una de las opciones por comida.

Dieta tipo

Desayuno

A) 1/2 taza de leche descremada o un vaso de jugo de naranjas (en ayunas)
B) 1 yogur descremado
C) 1 rodaja de pan integral con queso blanco.

Colación

A) 1 yogur descremado o 100 g de leche descremada.

Almuerzo

A) Ensalada mixta, o sopa de verduras
B) Filet de pescado con ensalada de zanahoria, o brochette de pollo con verduras al vapor.

Merienda

A) 1 vaso de leche descremada
B) 1 yogur
C) 1 rodaja de pan tostada con queso blanco
D) 2 damascos
E) 1 pocillo de frutillas

Cena

A) Ensalada mixta con un plato de pasta a elección
B) En salada mixta con pollo o pescado al natural
 

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