La dieta correcta para adelgazar en forma rápida

Una dieta balanceada de 1200 calorías, que te permitirá bajar de peso en forma correcta  

La dieta correcta para adelgazar en forma rápida


 

  

LUNES

Desayuno

1 tazón de café o té con leche descremada.
1/2 manzana.

Almuerzo

150 g de apio y lechuga.
150 g de solomillo a la plancha.
100 g de judías verdes con perejil.
1 yogur.

Merienda

1 tazón de leche descremada.
100 g de ensalada variada.
2 huevos hervidos con champiñones o setas.
Una manzana cocida o fresas.
Una taza de tisana de rabos de cereza.

MARTES

Desayuno

1 tazón de café con leche descremada.
Una naranja.

Almuerzo

200 g de ternera a la plancha.
150 g de verdura guisada.
1 melocotón o fruta del tiempo.

Merienda

Una taza de té.

Cena

Una chuleta de cordero.
200 g de espinacas rehogadas en aceite.
100 g de cerezas o fruta del tiempo.
1 tazón de leche descremada.

MIERCOLES

Desayuno

1 huevo pasado por agua.
1 tazón de café o té con leche descremada.

Almuerzo

1 tazón de zanahorias ralladas.
150 g de medallones de solomillo.
150 g de coliflor hervida.
Una naranja.

Merienda

Una taza de té.

Cena

200 g de pollo a la plancha.
2 peras o manzanas cocidas.
80 g de queso gruyere.
Una taza de tisana de menta.

JUEVES

Desayuno

1 tazón de café con leche descremada.
Una pera.

Almuerzo

150 g de ensalada de hortalizas.
150 g de conejo (o pollo asado).
80 g de cebollas hervidas.
Una fruta del tiempo.

Merienda

Una taza de té.

Cena

150 g de hígado de ternera.
100 g de ensalada variada.
100 g de melón.
1 tazón de leche descremada.

VIERNES

Desayuno

1 tazón de café con leche descremada.
Una manzana.

Almuerzo

60 g de rábanos.
150 g de lenguado a la plancha.
100 g de patatas a la inglesa.
1 pomelo (o naranja).

Merienda

1 tazón de leche descremada.

Cena

2 huevos poché.
150 g de ensalada hervida.
100 g de queso gruyere.
Una pera (o manzana).
Una taza de tisana de verbena.

SABADO

Desayuno

1 huevo pasado por agua.
1 tazón de café con leche descremada.
1/2 manzana.

Almuerzo

100 g de langostinos descascarados.
Una chuleta de carnero de tamaño regular.
100 g de endibias o lechuga.
100 g de ciruelas (o fruta del tiempo).

Merienda

Una taza de té.

Cena

150 g de filete de ternera.
100 g de zanahorias hervidas.
1 yogur.
Una taza de leche descremada

DOMINGO

Desayuno

Una rebanada de pan tostado.
100 g de mermelada de naranja.
1 tazón de café con leche descremada.

Almuerzo

100 g de alcachofas hervidas.
150 g de pollo asado.
50 g de tomates salteados.
100 g de fruta del tiempo.

Merienda

1 tazón de leche descremada.

Cena

150 g de pescado blanco a la plancha.
100 g de coles de Bruselas.
2 mandarinas o fruta del tiempo.
Una taza de café descafeinado.

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