Dieta contra los dolores de cabeza

¿Sabías que lo que comes puede empeorar o mejorar tus dolores de cabeza? Te contamos qué comer... y qué no

Dieta contra los dolores de cabeza


 

  

Causas del dolor de cabeza
Nada más intolerante que padecer dolores de cabeza regularmente. Las cefaleas, las jaquecas, las migrañas, suelen ser muy molestas y a veces invalidantes. Desde una óptica convencional existe un arsenal de drogas que tienen un efecto paliativo. Suelen adjudicar estos dolores a una tendencia hereditaria, a causas desconocidas, etc.
Son muchos los factores que producen estos dolores, pero lo importante es saber que la alimentación puede ayudarnos a aliviarlos, a disminuirlos. Como también contribuye a incrementarlos.
Hay alimentos que tienen un efecto inflamatorio y otros por el contrario son antiinflamatorios. Los alimentos actúan a través de un sistema de nuestro cuerpo denominado prostaglandinas. Existen prostaglandinas inflamatorias e antiinflamatorias.
Algunos alimentos activan las primeras y otros las segundas. Conociendo estos alimentos podemos aliviar los dolores de cabeza o bien incrementarlos.
Remedios naturales contra el dolor de cabeza
¿Cuáles son los alimentos que se deben evitar?
- Lácteos en general, sobre todo los quesos duros y fermentados, cuanto más fuertes más pueden aumentar los dolores.
- El chocolate, el café negro, los edulcorantes químicos, fundamentalmente en base a aspartamo.
- La salsa de soja que no sea natural.
- La comida china, sobre todo la de los tenedores libres que pululan actualmente. Los orientales utilizan mucho el glutamato monosódico o ají nomoto. Este es un resaltador de sabor que dilata las papilas gustativas, incrementando los sabores y los dolores de cabeza.
- La mayoría de los alimentos envasados o enlatados, contienen este resaltador.
- Evitar todos los productos lihgt por tener aspartamo.
- Las harinas, sobre todo las blancas refinadas son inflamatorias.
- Hay personas que no toleran el gluten, por lo cual cualquier harina tanto sea blanca como integral, les produce o incrementa la jaqueca. La harina de trigo es el cereal que más gluten tiene.
- Los otros cereales con gluten son la avena, el centeno y la cebada. Esta intolerancia no debe confundirse con la celiaquía.
- También hay personas a las que las nueces les producen dolor de cabeza.
- Un vaso de buen vino no afecta, pero sí el exceso o los licores convencionales en base a alcohol común. No producen lo mismo los artesanales con alcohol de cereales.
- Evitar el azúcar blanco.
Dieta contra el dolor de cabeza
- Comer frutas y verduras crudas.
- Tomar jugo de limón exprimido diluido en agua tibia. Beber lentamente y con un sorbete.
- En caso de comer cereales, sólo integrales.
- Endulzar con miel o azúcar integral.
- La alimentación debe ser lo más depuradora y sencilla posible. Es muy importante no recargar el hígado.
- Las almendras son analgésicas. Contienen ácido salicílico. Comer un puñado. Masticarlas e insalivarlas bien.
- Hacer baños de pies con agua bien caliente. Luego masajear los pies con aceite esencial de lavanda.
- Tomar dos tazas de una infusión de jengibre combinada con 1 cucharada de corteza de sauce y ½ cucharadita de anís.
- A partir de la corteza de sauce los laboratorios comenzaron a sintetizar la aspirina. Esta corteza contiene ácido salicílico.
- El jengibre es energético, antinauseoso y antimelancólico.
- Otro excelente fitoterápico es la Tintura Madre de Migranella. Consultar la cantidad sugerida con el profesional competente.
- Utilizar un hornillo con aceite esencial de menta y albahaca.
Creo que bien vale la pena intentar modificar ciertos hábitos cuando uno padece esta sintomatología. Dejar de padecer dolor aumenta nuestra energía, cambia el estado de ánimo y por sobre todo nos hace sentirnos más felices.
Por Silvana Ridner
       

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