Dieta de los  antioxidantes 

La dieta con alimentos antioxidantes es un plan alimenticio de entre 1200 y 1400 calorías diarias, que permite perder hasta 4 kilos en un mes mediante el aporte de antioxidantes. Aquí te la presentamos

Dieta de los antioxidantes


 

¿Qué es la dieta de los antioxidantes?  

Los antioxidantes pueden demorar el envejecimiento, mejorar la salud y belleza de la piel y reforzar las defensas del organismo, al contrarrestar los efectos nocivos de los radicales libres, moléculas que -además de provocar diversos problemas de salud- causan problemas de sobrepeso.

Por ello, es muy importante incorporar a la dieta una cantidad adecuada de antioxidantes como el selenio, las flavonoides y las vitaminas E y C.

Recomendaciones generales para la dieta con alimentos antioxidantes

• Es importante comer con muy poca sal, o eliminarla por completo, si es posible.

• Beber al menos dos litros de agua mineral por día favorece el metabolismo y ayuda a los antioxidantes a reducir e! sobrepeso.
• Utilizar la menor cantidad posible de aceite en las comidas. Lo ideal es no agregarles más de dos cucharadas cada jornada.
• Es importante no saltearse ninguna comida (con la excepción ocasional de alguna colación), y tratar de no alimentarse en horarios extremos (por ejemplo, evite almorzar a las 3 de la tarde o cenar a las 11 de la noche)
• Tómese su tiempo ante cada comida. Dedíquele el tiempo que sea necesario para comer con calma, despacio y sin presiones laborales o familiares. La digestión se complica mucho cuando los alimentos no se ingieren despacio dificultando así el trabajo del metabolismo)

• Se pueden beber infusiones a gusto, en todo momento del día y sin importar si ya se consumieron las colaciones correspondientes.

• Los platos indicados en el día a día pueden intercambiarse libremente, e incluso pueden repetirse si prefiere no comer alguno de ellos (por ello, para los días 6 y 7, se debe repetir o combinar los menúes de los anteriores).

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