Los mejores 17 consejos para bajar de peso

Aquí están los mejores consejos para bajar de peso que le doy a mis pacientes cuando se sientan frente a mi en el consultorio…

Los mejores 17 consejos para bajar de peso


 

 

  

Muchos consejos pueden parecer poco importantes pero cada uno es una ayuda adicional para lograr bajar de peso sin sufrir haciendo más dieta. Bajar de peso puede ser un camino menos difícil cuando se siguen los mejores consejos para bajar de peso de los expertos.

Lista de los mejores consejos para bajar de peso

Consejo para bajar de peso No 1

Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad.

Consejo para bajar de peso No 2

Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad

Consejo para bajar de peso No 3

Busca un compañero para hacer ejercicios.

Consejo para bajar de peso No 4

Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más cantidad sin darte cuenta

Consejo para bajar de peso No 5

Come en la mesa. Cuando comes frente al TV o hablando con tus amigos vas a comer muchísimo.

Consejo para bajar de peso No 6

No comas directo de la nevera

Consejo para bajar de peso No 7

Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos después de haber comido suficiente.

Consejo para bajar de peso No 8

Nunca vayas a hacer mercado con hambre. Ir de compras con hambre hace que compres alimentos menos nutritivos y más golosinas.

Consejo para bajar de peso No 9

Lleva una lista de compras al automercado. Intenta no salirte de esa lista

Consejo para bajar de peso No 10

Intenta hacer ejercicio después de la comida. Hacer ejercicio después de comer ayuda a acelerar el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida

Consejo para bajar de peso No 11

Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en ayuna puede frenar el metabolismo y hacerte engordar

Consejo para bajar de peso No 12

Nunca trabajes en la computadora mientras comes.

Consejo para bajar de peso No 13

No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas menos

Consejo para bajar de peso No 14

Desayuna aún sin hambre. Desayunar hasta estar más que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de las tardes.

Consejo para bajar de peso No 15

Come a cada rato. Comer 4-5 veces mínimo al día mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de cenar no ayuda a adelgazar más rápido.

Consejo para bajar de peso No 16

Toma la malteada Ni Una Dieta Mas cuando sientas un ataque de ansiedad en la tarde o en la noche

Consejo para bajar de peso No 17

Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de adelgazar

Cada persona es diferente y por eso hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto. Por eso me gustaría recibir tus comentarios con tus consejos personales que te han servido para bajar de peso.

Por Dr Salomon Jakubowicz

www.niunadietamas.com      

        

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