Pautas para no
comer en forma compulsiva

Durante un festejo... y también el resto de los días

Pautas para no comer compulsivamente


 

  



Comer compulsivamente es comer cuando no tenemos hambre fisiológica (hambre en el estomago). Es comer únicamente porque la comida esta ahí, delante nuestro. Es no poder decir que no. Es sentirse culpable después de comer. Es jurarnos que es la ultima vez que nos atracamos y comer otra vez como si nunca hubiéramos comido antes.

Comer compulsivamente es un circulo vicioso, y doloroso, que, sin los instrumentos adecuados, es difícil romper. Sin embargo no es imposible. Por el contrario. Además, los instrumentos necesarios están dentro nuestro: Son solamente la manera en que pensamos y nos pensamos a nosotros mismos.

Comemos compulsivamente porque creemos que esta es la ultima vez que comeremos lo que queremos (aquello que nos gusta).

Comemos compulsivamente porque creemos que después de esta comilona estaremos a dieta para siempre.

Comemos compulsivamente porque creemos que NO merecemos comer aquello que nos gusta, porque lo que nos gusta engorda.

Comemos compulsivamente porque creemos que si comemos lo que nos gusta no pararemos, pensamos que somos un barril sin fondo.

Pautas para no Comer compulsivamente:

Las siguientes pautas implican cambiar la forma en que usted piensa acerca de usted mismo. Son un riesgo, pero valen la pena. Se basan en decirle NO a las DIETAS. Hacer dieta nos mantiene en un lugar de compulsión y dolor.

1) Relájese. Piense que el comer es un derecho humano, no un privilegio de los flacos.

2) Piense que puede comer aquello que desea, de aquí en más, y por toda la eternidad. Comemos sin poder parar porque comemos desde un lugar de privación, no de abundancia. Cuando comemos pensando que no deberíamos comer nos atracamos.

3) Cuando haya mucha comida delante suyo  DECIDA TRANQUILAMENTE que es lo que mas le gustaría comer y sírvaselo. NO DECIDA NO COMER.

4) No se hable negativamente mientras come. Por ejemplo: “No puedo creer que estoy comiendo, no tendría que hacerlo, estoy gorda, etc.”.

4) Piense que tendrá muchas oportunidades para comer lo que le gusta.

5) Sepa que comerá menos si no piensa que no debería comer, mientras come.

6) Recuerde que el espíritu de las fiestas no tiene que ver con maltratarse o torturarse.

Las dietas son imposibles de seguir, especialmente en las fiestas porque es muy doloroso vivir encerrado entre apios y zanahorias cuando el mundo disfruta de pan dulce y sidra.         

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