La comida y las migrañas

Consejos para controlar el dolor que producen las mgrañas mediante la comida...

La comida y las migrañas


 

 

  

La migraña limita las actividades diarias. Más allá de los medicamentos que se estén tomando para que los episodios sean menos intensos y dolorosos, hay varios consejos que ayudan a que los síntomas no sean tan extremos a punto tal de restringir las labores cotidianas.

La mayoría de los afectados ignora el poder de ciertos alimentos para causar o aliviar la migraña, y por eso te los presentamos aquí. 

Desencadenantes de las migrañas:  

-          Cafeína

-          Un fuerte aroma (por ejemplo, un perfume o comida fuerte)

-          Alcohol

-          Estrés

-          Algunas comidas como el queso o frutos de cáscara.

-          Ayuno prolongado por el bajo nivel de glucosa en sangre. 

Alimentos que alivian el dolor de las migrañas: 

-          Un buen zumo de naranja ayuda a contrarrestar el dolor.

-          La ingesta de frutos secos como nueces y almendras también son beneficiosos.

-          Kiwi, tomate, leche y cereales integrales.

-          Los ácidos grasos insaturados reducen la inflamación. El pescado azul y las semillas de girasol, maíz y soja son altamente benéficos.  

Comidas que producen dolor de cabeza: 

-          Conservas de pescado, (atún, sardinas, anchoas).

-          Embutidos crudos (salchichas, salami)

-          Quesos maduros (parmesano, roquefort, emmental)

-          Bebidas alcohólicas

-          Chocolate, té, café.

-          Salsas

-          Alimentos precocinados (pizzas, canelones)

-          Golosinas y caramelos.

        

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