Alimentos bronceadores

Los precursores de la vitamina A, los betacarotenos son aquellos que intervienen en la síntesis de la mielina que constituye la protección contra el sol. Aquellos alimentos ricos en vitaminas A, C y B5 ayudan a potenciar la pigmentación.

Según un estudio de la Academia Americana de Dermatología, las poblaciones estarían mejor protegidas contra los rayos ultravioletas si consumieran comidas ricas en betacaroteno.

¿Cuáles son los alimentos bronceadores?

- Zanahorias

- Fresas

- Melocotón

- Tomate

- Almejas

- Manzana

- Espárragos

- Espinacas

- Aceite de oliva

- Cerezas

- Melón

- Lechuga

- Pescado

- Sandía

- Perejil

- Huevos

Estos alimentos contienen entre sus componentes, minerales como el hierro o cobre y altos niveles de vitaminas que le brindan un buen tono a la piel.

Aunque contribuyen a la protección contra los rayos dañinos del sol, siempre se debe colocar la crema protectora adecuada para cada piel si hay exposición solar o si se tiene piel muy sensible se recomienda utilizar todo el año protector solar.

Dieta bronceadora

La idea es conjugar con creatividad aquellos alimentos que beneficien el bronceado.

Desayuno: tomar una taza de leche y a media mañana un zumo de zanahorias.

Almuerzo/ cena: pescado o pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate. Colocarle unas gotas de aceite de oliva.

Merienda: frutas

Postre: un trozo de melón o un puñado de fresas.

Se puede ir variando. La ensalada puede ser de zanahorias, el zumo de tomate. En lugar del pescado se pueden consumir croquetas de zanahoria. Hay gran cantidad de frutas que cumplen con el requisito del bronceado. Se pueden combinar de manera muy variable los siete días de la semana.